Como montar um prato equilibrado para adolescentes

A adolescência é uma fase de muito crescimento, e a alimentação precisa acompanhar essa demanda. Mas montar um prato equilibrado não precisa ser complicado.

Uma forma prática é pensar no prato dividido: metade com legumes e verduras, um quarto com uma fonte de proteína (carnes, ovos, feijão) e um quarto com carboidratos (arroz, batata, macarrão).

Variar as cores ajuda a garantir diferentes vitaminas e minerais. E lembre: nenhum alimento precisa ser proibido. O equilíbrio vem da rotina, não de uma refeição isolada.